Енни
17.10.2021 09:43
Дневник питания за 17.10.2021
Сегодня на обед были нежнейшие экспериментальные оладушки, а
вечером забрала кокосовый и маковый урбеч.Вкуснота...К ночи увидела
большой дефицит ккал и дважды поужинала.Интересно вареная сгущенка
с дефицитом ккал улучшит или сделает хуже мою фигуру.
Вес стоит, организм намекает, набирая воду, на то что ему не нравится терять запасы.Ну ничего, я тоже всегда не довольна тратами из заначки:D
Кстати иммунитет не подвёл, 2 дня и ангина отступила. А как вы укрепляете иммунитет?
Вес стоит, организм намекает, набирая воду, на то что ему не нравится терять запасы.Ну ничего, я тоже всегда не довольна тратами из заначки:D
Кстати иммунитет не подвёл, 2 дня и ангина отступила. А как вы укрепляете иммунитет?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый сливочный |
5
|
14.5 | 0.3 | 0.2 | 2.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
36
|
125.5 | 4.4 | 2.2 | 22 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Сосиски Детские Великолукский мясокомбинат |
8
|
20 | 1 | 1.8 | 0 |
| КОМПЛИВИТ МАМА |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
24
|
78.7 | 1.7 | 2 | 13.3 |
| Итого | 1265 | 308 | 13 | 11 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый сливочный |
5
|
14.5 | 0.3 | 0.2 | 2.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
190
|
186.2 | 6.8 | 0.8 | 38 |
| Оладьи куриные с овощами |
170
|
177.6 | 27.4 | 4.8 | 5.8 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Огурец грунтовый |
154
|
21.6 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 1389 | 420 | 35 | 5 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый сливочный |
5
|
14.5 | 0.3 | 0.2 | 2.8 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| урбеч кокосовый |
5
|
27.8 | 0.7 | 2.8 | 0.9 |
| Урбеч маковый |
5
|
26.3 | 0.9 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 365 | 68 | 1 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Оладьи куриные с овощами |
200
|
210.8 | 32.2 | 5.8 | 6.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Кетчуп |
16
|
16.2 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 440 | 356 | 37 | 6 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый сливочный |
4
|
11.6 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
24
|
78.7 | 1.7 | 2 | 13.3 |
| Итого | 378 | 90 | 1 | 2 | 15 |
| Итого за день | 3837 | 1244 | 90 | 31 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
