Дневник питания за 16.10.2021

В общем чтд сегодня цифры весов показали вчерашний результат.
Прочитала кучу статей о том что нельзя сильно урезать калории. МЗР утверждает что мне нужно кушать 2к ккал для комфортного похудения. А я как то боюсь столько кушать, меня так впечатляет результат на весах за 4 дня что страшно подняться выше 1. 5к ккал. Вот только видимо ушла то вода от стресса, а не жир, но я бы не сказала что я прям голодаю.
Не буду менять калорийность

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	20	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Овсяноблин с бананом	255	517.9	29.1	13	70.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
КОМПЛИВИТ МАМА	1	0	0	0	0
Итого	876	523	29	13	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чудо молочный коктейль вкус карамель	210	140.7	6.1	4.2	19.7
Итого	210	140	6	4	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш с мясом (печеный)	184	368	16.6	12.9	23.9
Борщ со свининой	350	154	7	10.5	10.5
Итого	534	522	23	23	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий сливочный	5	14.5	0.3	0.2	2.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	205	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеный хек с луком и морковкой	200	137.4	20	2.8	7.4
Макароны из муки высшего сорта	70	236.6	7.7	0.9	49.3
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	870	374	27	3	56
Итого за день	2695	1575	86	44	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 17.10.2021 07:03

Первый успех всегда окрыляет, но в основном это все же вода. А какой возраст ребенка, если не секрет? Так сильно занижая не боитесь за лактацию? Когда я худеть начала дочке уже год и месяц было, поэтому за молоко не боялась, был уже полноценный прикорм. Хотя до сих пор от груди отучить не могу, сейчас ей год и 9 месяцев. С улыбкой

И в настройках я ГВ не ставила.

Енни 17.10.2021 08:31

Ольга,Пол года малявочке.Изучила эту тему перед тем как худеть. На всякий случай сцеживать по 20 грамм начала чтобы разогнать лактацию, и без проблем объём молока увеличился.Вот, а я в настройках поставила гв от 7 до 12, так мзр мне за лактацию аж 500 ккал накинул. Их то я как раз и не добираю.