Енни
14.10.2021 17:50
Тушеный хек с луком и морковкой
Калорийность - 67.4 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь (Пассерование) | 180 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Сок томатный | 250 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Хек (Тушение) | 570 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Филе медальоны хека с пассеровкой и томатным соком. На гарнир у
меня гречка, но рекомендую любые бобовые
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
лук с морковкой помыть, натереть, обжарить
Шаг 2.
Хек обжарить отдельно с двух сторон
Шаг 3.
Положить на хек пассеровку, налить томатный сок и тушить до
готовности
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.4 кКал | 4% | |
| Белки | 9.8 г | 12.89% | |
| Жиры | 1.4 г | 2.5% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 81.4 г | 3.58% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
41.3%
b-car
44.2%
В1
5.5%
B2
4%
Холин
0.5%
B5
1.8%
B6
5.9%
B9
1.9%
B12
43.4%
C
4.6%
D
7.9%
E
3.4%
H
1.7%
вит.К
1.9%
PP
12.7%
Калий
12.4%
Ca
3%
Si
18.4%
Mg
8%
Na
3.2%
P
20.9%
Cl
4.2%
Fe
4.7%
I
28.4%
Co
121%
Mn
7.3%
Cu
13.3%
Mo
8.2%
Se
0.3%
F
9.8%
Cr
61%
Zn
6.2%
7
3
Мила Равно
15.10.2021 14:24
Ох, какие медальоны прекрасные. Давно такие не попадались! 😀
Мила Равно
15.10.2021 14:25
А рыбка в томате, луке и моркови - мое любимое!
Натали
15.10.2021 16:37
Очень вкусная рыбка, особенно в овощах-то
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
