Сегодня у меня день рождения и как ни странно этот день совпал с ещё одним важным для меня событием, сегодня весы сказали мне о том что на МЗР сброшено ровно 10 кг.Это событие радует меня куда больше чем 27 лет:D.Честно, до этого сайта у меня был такой момент ,когда я уже опустила руки, когда я уже не верила в то что смогу похудеть, данный ресурс-клад, и все кто им активно  пользуются волевые , успешные и красивые люди.Всем добра, отвесов и здоровья.:rose:

Мой новый друг-элиптический тренажер стоит в углу и грустит без меня, уделяю ему пока 5-25 минут в день, больше дочь как то пока не разрешает, видит что я на него залезла и сразу подползает, всё щупает, хотя всё перещупано уже 100 раз, но если мама там, значит что то там интересное.
Приступила к осваиванию замороженных заготовок для блюд,начала с простого, сделала 2кг пассеровки. Кулинар из меня посредственный и пассеровка 9 из 10 горит, ибо я постоянно отвлекаюсь на дитяшку, а вот в ночи можно по человечески сделать эту пережарку. Наступили холода, теперь проблема с морозилкой(плохо морозит)больше не проблема.
А еще сегодня впервые в жизни разделывала курицу. Раньше всегда покупала грудку, а тут насмотрелась про заготовки, заморозки и там все берут курицу целую и разделывают. Впечатления конечно жуть, я с детства не переносила вид трупов живности всякой, плакала если на улице увидела сбитую собаку или кошку, меня тошнило в мясном магазине, всегда выбегала оттуда когда ходила с родителями по рынку, если не контролировала свои мысли могла заплакать в процессе поедания шашлыка, красивую шапку из кролика заботливо купленную бабушкой не носила, чем знатно обидела бабулю...
Если бы мама не настаивала на том чтобы я поедала мясо возможно я бы стала веганом. Спасибо ей за то что она всё же настояла. В 27 лет таки я смогла дотронуться до куриной тушки и разделать её, почти с закрытыми глазами конечно, но разделала на крылья, ноги, грудку и все остальное, уж как смогла. Кстати да, 27 лет, у меня день рождения сегодня

Немного о витамине Д
Чем светлее кожа человека, тем быстрее и больше синтезируется «солнечного» витамина. Чем смуглее человек, тем медленнее идет синтез витамина. Покрытая плотным бронзовым загаром кожа становится практически непроницаемой, и витамин в ней не вырабатывается. Поэтому любители чрезмерного загара раньше сталкиваются с проблемой хрупкости костей.

Всемирная организации здравоохранения рекомендует для покрытия потребности организма в витамине D летом находиться на солнце по 5 - 15 минут 2 - 3 раза в неделю. Чтобы получить необходимую организму порцию витамина необязательно загорать полностью, открытых участков кожи рук и лица вполне достаточно.
Солнечные лучи имеют столько энергии, что способны пробиться сквозь любые преграды.

Большинство из нас считают, что, если небо затянуто тучами или облаками, то загореть невозможно. Однако это не так. Даже сквозь облака энергия лучей солнца способна проникать на 80 - 95%. Так что, если за окном хмурый день, загореть все равно удастся.

Вечером хотела добрать жиров, но так и не съела авокадо. Погрязла в делах бытовых(как обычно на ночь) и пошла спать.
На улице минус, так что теперь балкон можно попользовать как морозилку. Давно хотела попробовать делать замороженные заготовки блюд. Если понравится после зимы попрошу у мужа морозильную камеру или нормальный холодильник.
Залезла в планы питания. Попробую составить план, пока разбираюсь.

Заказала доставку из Бургер кинга и ни о чём не жалею. Безмерно прекрасное настроение, куча сил и энергии. От еды? Не знаю, вряд ли, но буду практиковать изредка такие дни как сегодня.

А сегодня я не взвешивалась, муж пришел с гаража в 5 утра, разбудил дочь, так что у меня ранний подъем и я севершенно не готова была действовать по расписанию.Былой опыт говорит мне что ежедневные взвешивания ни к чему, поэтому это маленькое упущение пойдет на пользу моей психике. Не смотря ни на что настроение прекрасное.

Мало приёмов пищи, часто была голодная, весы снова говорят что горят мышцы, собиралась съесть больше, но уснула раньше вечернего перекуса, так что его нет. Подруги крутят у виска когда я говорю что считаю ккал и взвешиваю еду, а как ваши близкие реагируют на ваш образ похудения?

Странное дела.
Заметила такую вещь что когда МЗР разрешает мне кушать 2к ккал я еле сдерживаюсь чтобы не наесть 3к и более ккал. А вот если МЗР настройки без ГВ на 1,5ккал, то я без проблем держу калорийность на этом уровне.

А еще при 1,5 ккал я сбрасываю быстрее чем считает сайт, а при 2к вес стоит на месте, но при 1,5 уходят и мышцы и жир.

Не нравится мне топтаться на месте. Добавила гв в настройки на той неделе , калорийность рациона была до 2000ккал.отвесов нет. На 1500 мышцы горели вместе с жиром, но был хороший отвес. Буду кушать на 1750 эту неделю, посмотрим что из этого получится.

Неделю назад добавила в нормы питания гв. Весы сказали что мышечная масса на этой неделе растет, жировая падает, но вес стоит. Вопрос. Нужно ли снижать калорийность?
На графике сверху вниз мышцы, вода, процент жира.