Alexey Bu
31.01.2025 10:40
Дневник питания за 30.01.2025
Интересный эффект. Стоило чуток выше сделать белок - сытость до
вечера. Проголодался только уже перед сном, после 23. Благо были
яйца сваренные).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
200
|
234 | 33 | 10 | 3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
40
|
112.4 | 0.9 | 0.2 | 28.5 |
| Варенье Чёрная Смородина |
50
|
136 | 0 | 0 | 34 |
| Итого | 290 | 482 | 33 | 10 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из Кабачков |
160
|
144 | 0 | 11.2 | 11.2 |
| Чечевица Красная |
85
|
278.8 | 21 | 1 | 46.4 |
| Филе Грудки Индейки Запечённое |
130
|
210.6 | 32.4 | 9 | 0 |
| Итого | 375 | 633 | 53 | 21 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta HIGH-PRO манго-маракуйя |
1
|
139 | 20 | 0 | 4.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 180 | 270 | 23 | 12 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскимо с фундуком |
1
|
265.8 | 3.6 | 20.4 | 17 |
| Итого | 75 | 265 | 3 | 20 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Итого | 95 | 150 | 12 | 11 | 0 |
| Итого за день | 1015 | 1802 | 126 | 75 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Интересные блоги
