Дневник питания за 29.01.2025

Все достаточно статично. Что-то решил расслабиться, и наконец-то выпить банку пива, купленную еще в декабре)).

С ней забавно. Я на НГ ехал в поезде (хотел навестить маму в родном городе, пока перерыв в работе). И собственно - НГ провел в пути. И в дорогу купил банку стаута гиннес "отметить новый год". И все не под руку было!

Можно сказать, что отметил сегодня :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	161.7	10.2	13.1	0
Хлопья Мультизерновые 5 Злаков [Мясновъ]	65	221	7.2	2	44.2
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Финиковый Сироп	10	29.4	0.1	0	7.1
Итого	177	563	20	15	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	200	234	33	10	3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	40	112.4	0.9	0.2	28.5
Варенье Брусника Апельсин [ВкусВилл]	60	132	0	0	33
Итого	300	478	33	10	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра из Кабачков	135	121.5	0	9.5	9.5
Картошка в молочном шоколаде	50	206.5	4.1	11.9	20.8
Чечевица Красная	85	278.8	21	1	46.4
Филе Грудки Индейки Запечённое	130	210.6	32.4	9	0
Итого	400	817	57	31	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Draught Stout	440	154	0	0	11.9
Лещина (лесной орех)	10	65.3	1.3	6.3	0.9
Итого	450	219	1	6	12
Итого за день	1327	2078	112	63	239