Дневник питания за 16.01.2025

Потихоньку возвращаюсь в рабочее состояние. Проверяю возможности в досягаемости. Но пока что стрелка компаса указывает скорее, что нужно уходить в найм строить карьеру. Боюсь, новый стартап сейчас не вытяну.

По питанию отвык уже от графика))) 2000 ккал - а голодный как волк, блин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Мультизерновые 5 Злаков [Мясновъ]	67	227.8	7.4	2	45.6
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.8
Сосиски куриные Суперсила	150	150.8	22.5	6.8	0
Лещина (лесной орех)	10	65.3	1.3	6.3	0.9
Итого	301	654	33	17	89

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	200	242	32	10	6
Варенье Брусника Апельсин [ВкусВилл]	50	110	0	0	27.5
Итого	250	352	32	10	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	240	36.5	1.9	0.2	7.9
Масло Горчичное [Здоровое Меню]	10	90	0	10	0
Макаронные Изделия из Твердых Сортов Пшеницы [Твердый Знак]	80	272	9.2	0.8	57.6
Скумбрия Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла	210	441	42	29.4	0
Итого	540	839	53	40	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	202	331	4	15	41
Итого за день	1293	2177	123	83	229