Alexey Bu
15.01.2025 11:32
Дневник питания за 14.01.2025
Все хорошо, все планово. Продолжаю приходить в себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Многозерновые для Завтрака [ВкусВилл] |
57
|
216.6 | 4.6 | 0.6 | 47.9 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
25
|
70.3 | 0.6 | 0.1 | 17.8 |
| Йогурт с финиками |
290
|
212.6 | 8.7 | 7.3 | 28.1 |
| Сыр плавленный колбасный копченый |
59
|
160.8 | 13.9 | 11.7 | 0.8 |
| Итого | 431 | 660 | 27 | 19 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский с курицей |
450
|
301.1 | 19.8 | 7.7 | 38.3 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
33
|
108.2 | 0.3 | 0 | 26.5 |
| Итого | 563 | 637 | 24 | 28 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко [Магнит] |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка [Националь] |
85
|
263.5 | 7.7 | 0.9 | 56.1 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
40
|
81.6 | 1 | 8 | 1.4 |
| Помидор (томат) |
230
|
41.4 | 2 | 0.5 | 6.2 |
| Индейка, запечённая |
130
|
245.7 | 37.1 | 9.6 | 0.1 |
| Итого | 485 | 632 | 47 | 18 | 63 |
| Итого за день | 1629 | 2000 | 101 | 68 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
