Alexey Bu
15.01.2025 11:09
Дневник питания за 13.01.2025
Плавно возвращаюсь к учету калорий. Год ушел на попытку вгрызться в
рынок строительства, ел на выездах что по пути попадалось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски куриные Суперсила |
144
|
144.7 | 21.6 | 6.5 | 0 |
| Хлопья Овсяно-Перловые [Мясновъ] |
65
|
221 | 6.5 | 2.9 | 43.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 283 | 576 | 30 | 12 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
45
|
126.5 | 1 | 0.2 | 32 |
| Варенье Брусника Апельсин [ВкусВилл] |
40
|
88 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 285 | 456 | 33 | 10 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томат Розовый [Prisma] |
400
|
76 | 2.4 | 0 | 16.8 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| Итого | 622 | 251 | 4 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
85
|
261.8 | 10.7 | 2.8 | 48.5 |
| Котлеты из Индейки «Диетические» |
150
|
252 | 24 | 15 | 0.9 |
| Итого | 235 | 513 | 34 | 17 | 49 |
| Итого за день | 1425 | 1798 | 102 | 49 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
