Дневник питания за 08.12.2023

Получилось странно. Все нормальные приемы пищи уложились в 1250 ккал. Поэтому решил вечером догнаться - купил творожную запеканку. Ну.... было это после тренировки - уже все магазины закрыты кроме шаурменной-пекаренки))).

На тренировке странно. Спад сил. Сделал даже меньше чем неделю назад. Охренел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт "черника-ежевика"	290	160.4	8.4	3.8	23.2
Хлопья многозерновые для завтрака ВкусВилл	65	247	5.2	0.7	54.6
Итого	355	407	13	4	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие ФитнесЛайн «Хлебцы-молодцы» с витаминами	8	110.4	3.8	0.9	21.7
Колбаса Куриная Суперсила [ВкусВилл]	200	202	28	10	0.2
Итого	238	312	31	10	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа Мистраль	70	257.6	9.8	4.2	44.8
Салат редька морковь без соуса	150	50.7	2.4	0.2	10.1
Сметана 20% [ВкусВилл]	50	102	1.3	10	1.7
Треска тушеная, по 1-362	120	121.2	11.6	6.1	4.7
Итого	390	531	25	20	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная Запеканка с Ягодным Джемом [Сытно Вкусно]	240	379.2	31.2	14.4	31.2
Вино красное сухое [Напитки алкогольные]	250	170	0.5	0	0.8
Итого	490	549	31	14	32
Итого за день	1473	1800	102	50	192