Alexey Bu
07.12.2023 23:09
Дневник питания за 07.12.2023
Тренировку выполнил, все ок.
Есть хочется капец))). Организм постоянно напоминает что нужно
что-то еще.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Плавленный Копченый [Аланталь] |
105
|
275.1 | 16.8 | 21.2 | 4.2 |
| Хлопья многозерновые для завтрака ВкусВилл |
75
|
285 | 6 | 0.8 | 63 |
| Йогурт питьевой с финиками без доб. сахара 2,5% |
300
|
219.9 | 9 | 7.5 | 29.1 |
| Итого | 480 | 780 | 31 | 29 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Село Зелёное] |
200
|
226 | 32 | 10 | 6 |
| Варенье Черная Смородина [ВкусВилл] |
60
|
163.2 | 0 | 0 | 40.8 |
| Итого | 260 | 389 | 32 | 10 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
62 | 5 | 4.2 | 0.4 |
| Салат томаты б/соуса |
350
|
51.8 | 3.2 | 0.4 | 10.9 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
45
|
91.8 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Пельмени с Мясом Индейки Размер Мини [ВкусВилл] |
250
|
595 | 23.8 | 30.8 | 55.8 |
| Итого | 685 | 800 | 33 | 44 | 68 |
| Итого за день | 1625 | 2063 | 97 | 84 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Толку нету вес скидывать если потом последует болезни.