Alexey Bu
20.11.2023 20:19
Дневник питания за 20.11.2023
Прикольно. Схема "сначала съел потом посчитал" дала больше калорий,
чем я ожидал. Как ни странно - за счет грудки копчено-вареной. Ну
ок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Овсяно-Перловые [Мясновъ] |
72
|
244.8 | 7.2 | 3.2 | 48.2 |
| Сыр Плавленый Колбасный Копчёный [ВкусВилл] |
88
|
240.2 | 20.8 | 17.4 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
41
|
105 | 0.9 | 0.3 | 23.6 |
| Итого | 201 | 590 | 28 | 21 | 71 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 160 | 197 | 3 | 12 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с манго |
200
|
316 | 25.6 | 8 | 35.4 |
| Сыр плавленный Maestro Battista |
130
|
277.9 | 13.7 | 24.7 | 0.3 |
| Хлебцы фитнеслайн |
4
|
56 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 334 | 649 | 39 | 32 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сырой |
20
|
110.6 | 3.6 | 8.8 | 5.4 |
| Итого | 20 | 110 | 3 | 8 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (На пару) |
130
|
94.7 | 2.5 | 0.5 | 20 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
45
|
91.8 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
144
|
223.2 | 18.1 | 15.3 | 1.6 |
| Грудка цыпленка копчено-вареная |
359
|
861.6 | 53.9 | 71.8 | 0 |
| Итого | 678 | 1271 | 75 | 96 | 23 |
| Итого за день | 1393 | 2818 | 151 | 171 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
