Alexey Bu
26.10.2023 09:00
Дневник питания за 25.10.2023
Голова квадратная была конечно после сдвига режима вчерашнего). В
остальном все ок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Зеленая Линия ] |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Варенье Черная Смородина [ВкусВилл] |
50
|
136 | 0 | 0 | 34 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
40
|
120.4 | 1.3 | 0.1 | 30.7 |
| Халва Льняная [Фермер-Центр.Рф] |
83
|
390.1 | 9 | 22.8 | 42.4 |
| Итого | 373 | 888 | 42 | 32 | 113 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
7
|
50.3 | 0.6 | 5.3 | 0.4 |
| Итого | 7 | 50 | 0 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
340
|
51.7 | 2.7 | 0.3 | 11.2 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
41
|
83.6 | 1 | 8.2 | 1.4 |
| Горбуша Холодного Копчения [Русское Море] |
100
|
177 | 24 | 9 | 0 |
| Рулет Ремит Нежный из курицы варено-копченый |
50
|
85 | 7.5 | 6 | 0.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 541 | 457 | 37 | 28 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа Мистраль |
70
|
257.6 | 9.8 | 4.2 | 44.8 |
| Курица, запечённая |
105
|
234.2 | 25.2 | 14.1 | 0 |
| Икра Кабачковая [6 Соток] |
145
|
130.5 | 0 | 10.2 | 10.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 340 | 753 | 38 | 40 | 57 |
| Итого за день | 1261 | 2149 | 118 | 107 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Новые рецепты
