Alexey Bu
25.10.2023 11:56
Дневник питания за 24.10.2023
Вечером тренировка. Тренировка порадовала - тело возвращается к
рабочим параметрам. Плечевой сустав все еще болит, но уже может
брать нагрузку.
Изучаю технологию каркасного домостроения). Режим съехал совсем в
ночь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
100
|
46 | 0.7 | 0.3 | 10 |
| Рулет Ремит Нежный из курицы варено-копченый |
115
|
195.5 | 17.3 | 13.8 | 1.2 |
| Хлопья Многозерновые для Завтрака [ВкусВилл] |
70
|
266 | 5.6 | 0.7 | 58.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
34
|
87 | 0.8 | 0.2 | 19.5 |
| Персик сушеный |
6
|
15.2 | 0.2 | 0 | 3.5 |
| Грецкий орех |
27
|
177.1 | 4.4 | 16.4 | 3 |
| Итого | 352 | 786 | 28 | 31 | 96 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
9
|
64.6 | 0.7 | 6.8 | 0.5 |
| Итого | 9 | 64 | 0 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, запечённая |
105
|
234.2 | 25.2 | 14.1 | 0 |
| 22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
340
|
51.7 | 2.7 | 0.3 | 11.2 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
41
|
83.6 | 1 | 8.2 | 1.4 |
| Итого | 486 | 369 | 28 | 22 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша Холодного Копчения [Русское Море] |
100
|
177 | 24 | 9 | 0 |
| Рис Красный [Ярмарка] |
70
|
231 | 5.3 | 1.8 | 49 |
| Халва Льняная [Фермер-Центр.Рф] |
160
|
752 | 17.3 | 44 | 81.8 |
| Итого | 330 | 1160 | 46 | 54 | 130 |
| Итого за день | 1177 | 2381 | 105 | 115 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
