Alexey Bu
24.10.2023 02:28
Дневник питания за 23.10.2023
Пока все норм. Режим конечно у меня в совиный сдвигается. Мда.
К интервальному питанию пока что интерес пропал. Просто вот эта
гонка - усиленно за 6 часов впихнуть дневной объем калорий...
получается что первую половину дня я только едой и занимаюсь.
Поужинал где-то в 6 вечера по итогу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Рулет Ремит Нежный из курицы варено-копченый |
130
|
221 | 19.5 | 15.6 | 1.3 |
| Хлопья Многозерновые для Завтрака [ВкусВилл] |
77
|
292.6 | 6.2 | 0.8 | 64.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
42
|
107.5 | 1 | 0.3 | 24.2 |
| Макадамия, орех |
3
|
21.5 | 0.2 | 2.3 | 0.2 |
| Итого | 352 | 689 | 27 | 19 | 100 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чурчхела |
55
|
225.5 | 2.8 | 8.3 | 3.5 |
| Итого | 55 | 225 | 2 | 8 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 30 | 196 | 4 | 18 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны тушеные |
140
|
56.8 | 1.5 | 2.7 | 6.6 |
| 22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
400
|
60.8 | 3.2 | 0.4 | 13.2 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
41
|
83.6 | 1 | 8.2 | 1.4 |
| Итого | 581 | 201 | 5 | 11 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, запечённая |
160
|
356.8 | 38.4 | 21.4 | 0 |
| Лапша Гречневая Соба [ВкусВилл] |
60
|
214.8 | 6.7 | 0.9 | 45.1 |
| Чурчхела |
55
|
225.5 | 2.8 | 8.3 | 3.5 |
| Итого | 275 | 797 | 47 | 30 | 48 |
| Итого за день | 1293 | 2110 | 88 | 87 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Продуктовый адвокат
24.10.2023 06:17
В этом весь смысл иг: невозможность съесть много в такой маленький
промежуток времени.
Евгения Вик
24.10.2023 20:51
Я стараюсь убрать перекусы. Так получается, что теперь в обед
стараюсь съесть еду за обед и перекус. Обжорство одним словом!
