Alexey Bu
18.10.2023 00:39
Дневник питания за 17.10.2023
В целом все норм, калораж небольшой, в временное окно уложился
(завтрак где-то в 9:20, ужин завершил в 15:20).
Ура, добрался вечером до зала наконец-то. Но сказывается перерыв,
прям сильная потеря характеристик. Нужно тело включать конечно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски из мяса птицы "из курицы и индейки" |
150
|
230.1 | 25.2 | 13.5 | 2 |
| Гречневые хлопья Myllyn Paras |
75
|
255 | 9.8 | 1.3 | 50.6 |
| Итого | 225 | 485 | 35 | 14 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Зеленая Линия ] |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Клюква Сушеная [Termer] |
15
|
49.5 | 0 | 0.1 | 12.6 |
| Варенье Черная Смородина [ВкусВилл] |
40
|
108.8 | 0 | 0 | 27.2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Кокосовые Чипсы с Карамелью [King Island] |
10
|
55 | 0.5 | 3.5 | 6 |
| Итого | 295 | 545 | 33 | 13 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
260
|
39.5 | 2.1 | 0.3 | 8.6 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
49
|
100 | 1.2 | 9.8 | 1.7 |
| Сыр Плавленный Копченый [Аланталь] |
54
|
141.5 | 8.6 | 10.9 | 2.2 |
| Итого | 363 | 281 | 11 | 21 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (На пару) |
217
|
158.1 | 4.2 | 0.9 | 33.4 |
| Кета Холодного Копчения [Русское Море] |
183
|
212.3 | 36.6 | 7.3 | 0 |
| Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House] |
100
|
55 | 1.8 | 3 | 5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 515 | 523 | 45 | 20 | 40 |
| Итого за день | 1398 | 1835 | 125 | 69 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
