Дневник питания за 11.10.2023

Плавно удерживаю интервалку в будние дни. Из интересного - минус 2 кг. Хотя на выхах ел что попало в дороге, и в пятницу явно переел под винцо.

Пока не тренируюсь. Понял, что еще болею после простуды (вчера прям тяжко было), и плечо еще цепляет при некоторых движениях (

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья зерновые "Экстра" 5 злаков	70	224	7	1.8	44.8
Сыр Чеддер [Зеленая Линия ]	50	184.5	11.8	15.3	0
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Кешью, сырой	10	55.3	1.8	4.4	2.7
Итого	470	647	23	22	87

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	160	253.9	20.5	18.6	1.1
Картофель (На пару)	100	72.8	1.9	0.4	15.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сметана 20%	40	81.6	1	8	1.4
Индейка, запечённая	134	253.3	38.3	9.9	0.1
Итого	534	675	62	37	20
Итого за день	1309	1956	127	80	180