Дневник питания за 10.10.2023

Все штатно. Отслеживаю состояние - может вечером пойду на тренировку. Может быть - потому что еще простывший (но уже выздоравливаю) и потому что до сих пор плечо подбаливает при некоторых движениях.

А так, все штатно. Можно было в принципе и меньше съесть.

Кстати орехи офигительны как перекус. Я удивился. Орехи реально катят вместо конфет. И вкусные, и насыщающие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Овсяные [ВкусВилл]	80	288.8	7.8	8.4	48.2
Сыр Плавленый Колбасный Копчёный [ВкусВилл]	57	155.6	13.5	11.3	0
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	477	627	24	20	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	590	354	4.8	2.2	78.9
Итого	590	354	4	2	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	375	57	3	0.4	12.4
Сметана 20% [ВкусВилл]	44	89.8	1.1	8.8	1.5
Итого	419	146	4	9	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сырой	30	165.9	5.5	13.2	8.1
Итого	30	165	5	13	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Запечённая из Курицы [Зеленая Линия ]	157	157	29.8	4.7	0
Булгур [Bravolli]	80	272	10.4	1.2	54.4
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	267	625	45	24	57
Итого за день	1783	1920	83	69	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 10.10.2023 15:49

Более того, если орехи прокатили, то советую заранее их покупать сырыми, жарить и брать с собой. Жареные в духовке намного вкуснее покупных жареных. К тому же будет дешевле, если брать на развес, а не в упаковках... Извини!