Дневник питания за 09.10.2023

Возвращаюсь к учету.

В выходные питался как попало. Пятница шашлыки с вином, суббота колесили по холоду и дождю по области весь день. Скорее всего там калорийность была избыточная. Сильно не парюсь, т.к. в пятницу судя по весам минус 1.5 кг за 2 недели. Ну возможно стало обратно плюс. Ну и хрен с ним.

А пока верну себя в режим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники Творожные [Зеленая Линия ]	360	738	50.4	18	93.6
Итого	360	738	50	18	93

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сырой	30	165.9	5.5	13.2	8.1
Итого	30	165	5	13	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	375	57	3	0.4	12.4
Сметана 20% [ВкусВилл]	44	89.8	1.1	8.8	1.5
Итого	419	146	4	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Куриная Грудка [ВкусВилл]	240	456	28.8	12	55.2
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	270	652	33	30	58
Итого за день	1379	1784	95	70	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.