Alexey Bu
09.10.2023 15:30
Дневник питания за 09.10.2023
Возвращаюсь к учету.
В выходные питался как попало. Пятница шашлыки с вином, суббота
колесили по холоду и дождю по области весь день. Скорее всего
там калорийность была избыточная. Сильно не парюсь, т.к. в пятницу
судя по весам минус 1.5 кг за 2 недели. Ну возможно стало обратно
плюс. Ну и хрен с ним.
А пока верну себя в режим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники Творожные [Зеленая Линия ] |
360
|
738 | 50.4 | 18 | 93.6 |
| Итого | 360 | 738 | 50 | 18 | 93 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сырой |
30
|
165.9 | 5.5 | 13.2 | 8.1 |
| Итого | 30 | 165 | 5 | 13 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
375
|
57 | 3 | 0.4 | 12.4 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
44
|
89.8 | 1.1 | 8.8 | 1.5 |
| Итого | 419 | 146 | 4 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Куриная Грудка [ВкусВилл] |
240
|
456 | 28.8 | 12 | 55.2 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 270 | 652 | 33 | 30 | 58 |
| Итого за день | 1379 | 1784 | 95 | 70 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
