Alexey Bu
05.10.2023 16:09
Дневник питания за 05.10.2023
Все штатно, до 2000 ккал. В принципе можно было бы и больше, но
пусть будет так.
Горло блин заболело. Ну да пофиг.
Окно питания закрыл в 16, а начал в 9:20 где-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Овсяные [ВкусВилл] |
70
|
252.7 | 6.8 | 7.4 | 42.2 |
| Сыр Плавленый Колбасный Копчёный [ВкусВилл] |
77
|
210.2 | 18.2 | 15.2 | 0 |
| Миндаль |
10
|
64.5 | 1.9 | 5.8 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
43
|
99.8 | 2.2 | 0.1 | 21.9 |
| Итого | 200 | 627 | 29 | 28 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Персик [Киржачский Молочный Завод] |
315
|
299.3 | 12 | 8.8 | 42.8 |
| Чипсы Кокосовые Сладкие [Naariyal] |
20
|
126.8 | 1.2 | 11.6 | 6.3 |
| Итого | 335 | 426 | 13 | 20 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (На пару) |
160
|
116.5 | 3.1 | 0.6 | 24.6 |
| Морковь (На пару) |
93
|
31.4 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
156
|
241.8 | 19.6 | 16.6 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Курица Запеченная [Healthy Food] |
100
|
192 | 17.9 | 1 | 1.8 |
| Плавленый Сыр Маасдам [Сыробогатов] |
80
|
221.6 | 10.3 | 18.3 | 3.1 |
| Итого | 639 | 906 | 53 | 46 | 39 |
| Итого за день | 1174 | 1959 | 95 | 95 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
