Дневник питания за 04.10.2023

Все штатно. Но кстати картофель и правда сытная штука, да. Организм немного ругается что голодновато. Но я пока с подвывихнутым плечом, на тренировку не могу ходить, так что можно и поменьше калорий...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Овсяные [ВкусВилл]	70	252.7	6.8	7.4	42.2
Сыр Плавленый Колбасный Копчёный [ВкусВилл]	70	191.1	16.5	13.9	0
Миндаль	10	64.5	1.9	5.8	1.6
Персик сушеный	40	101.6	1.2	0.2	23.1
Итого	190	609	26	27	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовые Чипсы Оригинальные [Вкусы Мира]	10	52.5	0.6	2.7	6.4
Итого	10	52	0	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (На пару)	236	171.9	4.5	0.9	36.3
Морковь (На пару)	58	19.6	0.7	0.1	3.8
Рыжиковое Масло [Сарепта]	11	99	0	11	0
Курица Запеченная [Healthy Food]	200	384	35.8	2	3.6
Итого	505	674	41	14	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (На пару)	75	54.6	1.4	0.3	11.5
Морковь (На пару)	73	24.7	0.9	0.1	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	166	257.3	20.9	17.6	1.9
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	364	439	24	28	19
Итого за день	1069	1776	92	71	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 05.10.2023 09:48

Сытная еда картофель это точно.

Юджин (кето+ИГ) 05.10.2023 11:02

я ещё в суворовском, когда давно учился, вывихнул правое плечо и потом оно всю жизнь меня беспокоило, если нагружал его сильно. Так что хорошенько его подлечите, прежде, чем опять нагружать... Хорошо