Alexey Bu
30.09.2023 10:23
Дневник питания за 29.09.2023
Пока восстановлю эпизодический подсчет калорийности, что бы
отладить питание.
Вернулся с учебно-тренировочных сборов в Крыму. Там конечно
отъедался. Но и расходов мне гармин считал под 3000 ккал в день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 5 Злаков Хлопья [Altalia] |
70
|
231 | 8.3 | 1.8 | 45.4 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
43
|
99.8 | 2.2 | 0.1 | 21.9 |
| Сосиски из мяса птицы "из курицы и индейки" |
150
|
230.1 | 25.2 | 13.5 | 2 |
| Итого | 403 | 626 | 36 | 16 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
100
|
46 | 0.7 | 0.3 | 10 |
| 22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
310
|
47.1 | 2.5 | 0.3 | 10.2 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
50
|
102 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 460 | 195 | 4 | 10 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чурчхела с Грецким Орехом [Ekovita] |
250
|
1095 | 9.8 | 39.5 | 189 |
| Итого | 250 | 1095 | 9 | 39 | 189 |
| Итого за день | 1113 | 1916 | 50 | 66 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
