Alexey Bu
16.04.2023 22:46
Дневник питания за 16.04.2023
Долго выбирал - кулич или тортик наполеон из ВкусВилла (ну из ВВ
он типа более здоровый по составу чем в других сетках). Итого
решил, что куличик все равно нужно было освящать. А раз я уже в
этом моменте выпал из традиции - то и остальную часть нет смысла
тянуть. Поэтому - добавил в воскресенье тортик все же. По времени
уложился в 9 часовое окно, все ок, последняя еда в 18:30.
Вчера на скалодроме потянул сильно какую-то мышцу в спине на уровне
сустава тазобедренного. И вчера весь вечер хромал, и ночь всю
ворочался. Утром встал, думал что ничерта не сделаю... ан нет -
зарядочка получилась. "Ого" - сказал я. Тестово сделал воскресную
прогулку - прогулка получилась, тело работает. Да еще
вечером и тренировка в спортзале получилась!!!
Но правда, думаю что это была завершающая тренировка в этой сессии.
Через полторы недели выезд в горы. Интуитивно чую, что будут сборы,
закрытие дел и так далее. А потом нужно в Омск будет ехать - снова
перерыв будет в тренировках. До конца мая видимо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный Протеин [Fitness Formula] |
1
|
124 | 23 | 2.4 | 2.6 |
| Хлопья 4 вида злаковых |
70
|
265.3 | 7.7 | 2.1 | 50.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сосиски из мяса птицы "из курицы и индейки" |
150
|
230.1 | 25.2 | 13.5 | 2 |
| Итого | 290 | 749 | 59 | 23 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье клубничное |
60
|
162.7 | 0 | 0 | 40.7 |
| Творог 2,5% |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 270 | 339 | 24 | 5 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с добавлением масла |
137
|
350.7 | 26 | 27.4 | 0 |
| Картофель вареная |
270
|
204.1 | 5.4 | 1.1 | 42.9 |
| Итого | 407 | 554 | 31 | 28 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Горошек "Нежный" [Бондюэль] |
60
|
31.2 | 2.9 | 0.1 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
173.6 | 14.1 | 11.9 | 1.3 |
| Картофель вареная |
127
|
96 | 2.5 | 0.5 | 20.2 |
| Торт Наполеон |
110
|
440.8 | 6.7 | 28.1 | 40.4 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 549 | 837 | 28 | 48 | 70 |
| Итого за день | 1516 | 2481 | 143 | 105 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Интересные блоги
