Дневник питания за 15.04.2023

После тренировки на скалодроме прям сильная просадка по энергии. Поэтому перекусил уже в 21 вечера.

Интересно, что на скалодроме быстрее изматываюсь, чем в качалке. Но возможно, это связано с отсутствием адаптации.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сывороточный Протеин [Fitness Formula]	1	124	23	2.4	2.6
Хлопья 4 вида злаковых	70	265.3	7.7	2.1	50.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Пастила Фруктовая [Домик в Станице]	10	25	0.2	0	5.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	55	215.6	19.7	13.8	1.8
Итого	204	754	53	23	77

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мимоза с семгой горячего копчения	300	706.5	42.9	48.9	23.7
Итого	300	706	42	48	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сывороточный Протеин [Fitness Formula]	1	124	23	2.4	2.6
Итого	30	124	23	2	2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Димсам с Овощами [Вася из Гуанчжоу ]	2	68	0.6	3.2	8
Суши-Рулет с Курицей [Прайм Стар]	200	508	20.8	17.6	66.8
Итого	240	576	21	20	74
Итого за день	774	2160	141	95	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.