Дневник питания за 14.04.2023

Что-то совсем завтрак съезжает. Открыл для себя, что мне норм не есть сразу после сна. Хотя вчера поужинал до 19. Сегодня встал, поработал, потом сделал быструю зарядку и тогда уже пошел есть.

Вес снижаться начал. Но ничего, на выходных отъемся. Или не стоит?

Так, и походу у меня зависимость от хачапури LOL. Я каждые выходные хожу за хачапури по аджарски. А сегодня просто уже ближе к 17 дня я осознал, что было еще 900 ккал в запасе даже до минимума... Так почему бы и не использовать возможность) ? Тем более перед тренировкой. Ну а каду с орехами перехватил просто с голодухи уже, под кофе, пока хачапурю ждал.

Пойду в вечерний спортзал. Энергии теперь хватит на хорошую работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сывороточный Протеин [Fitness Formula]	1	124	23	2.4	2.6
Хлопья 4 вида злаковых	70	265.3	7.7	2.1	50.4
Сыр Плавленный Дружба [ВкусВилл]	90	275.4	12.7	23.8	2.7
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Итого	230	767	44	28	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье клубничное	60	162.7	0	0	40.7
Творог 2,5%	200	149	24	5	2
Кокосовая Стружка [Ашан]	4	27.7	0.5	2.6	0.6
Итого	264	339	24	7	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури по-Аджарски [Хинкальная ]	1	963	40	42	106
Кешью	45	270	8.3	21.8	10.1
Када – пирог с грецкими орехами	90	419.4	5.9	30	31.5
Итого	485	1652	54	93	147
Итого за день	979	2758	123	129	269