Alexey Bu

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alexey Bu

14.04.2023 01:24

Дневник питания за 13.04.2023

Все норм, даже по БЖУ в границы попал. Хотя можно было бы на 400 ккал меньше съесть. Но т.к. особых жестких целей нет, то в принципе норм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	52	203.8	18.6	13	1.7
Сывороточный Протеин [Fitness Formula]	1	124	23	2.4	2.6
Смесь Хлопьев 5 Злаков Многозерновая [Мистраль]	70	258.3	7.1	2.7	49.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Варенье клубничное	60	162.7	0	0	40.7
Творог 2,5%	200	149	24	5	2
Кокосовая Стружка [Ашан]	4	27.7	0.5	2.6	0.6
Итого	456	1056	76	31	113

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа [Мистраль]	70	261.1	10.1	5	44
Зеленый Горошек "Нежный" [Бондюэль]	60	31.2	2.9	0.1	4.5
Скумбрия с добавлением масла	100	256	19	20	0
Салат редька морковь без соуса	160	54.1	2.6	0.2	10.7
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Итого	435	675	35	32	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сывороточный Протеин [Fitness Formula]	1	124	23	2.4	2.6
Итого	30	124	23	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая фасоль в томатном соусе (Globus)	200	156.8	11	0.8	26.4
Индейка, только мясо, запечённая	150	238.5	43.6	5.8	0
Итого	350	395	54	6	26
Итого за день	1451	2335	190	72	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Яблочный штрудель

Автор Анастасия Гречухина

Яблочко- кабачковый рулет

Автор Валентина

Котлетки рубленные куриные

Автор Александра