Alexey Bu
12.04.2023 02:01
Дневник питания за 11.04.2023
Все ок, вечером тренировка. 9 часовое окно по питанию выдержал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный Протеин [Fitness Formula] |
1
|
124 | 23 | 2.4 | 2.6 |
| Смесь Хлопьев 5 Злаков Многозерновая [Мистраль] |
70
|
258.3 | 7.1 | 2.7 | 49.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
39
|
99.8 | 0.9 | 0.3 | 22.4 |
| Сосиски из мяса птицы "из курицы и индейки" |
150
|
230.1 | 25.2 | 13.5 | 2 |
| Итого | 289 | 712 | 56 | 18 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Черника 2,8% [Киржачский Молочный Завод] |
315
|
264.6 | 12 | 8.8 | 34 |
| Хлебец Клюквенный [Dr. Korner] |
4
|
120 | 3.6 | 0.8 | 26.4 |
| Итого | 355 | 384 | 15 | 9 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета Филе Х/К [Рыбокомбинат ТАЙМЫР ] |
107
|
194.7 | 24.2 | 11 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Зеленый Горошек "Нежный" [Бондюэль] |
60
|
31.2 | 2.9 | 0.1 | 4.5 |
| 22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
280
|
42.6 | 2.2 | 0.3 | 9.2 |
| Сывороточный Протеин [Fitness Formula] |
1
|
124 | 23 | 2.4 | 2.6 |
| Итого | 527 | 473 | 53 | 21 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
70
|
257.6 | 9.9 | 4.2 | 40 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
180
|
286.2 | 52.3 | 6.9 | 0 |
| Огурцы Маринованные [6 Соток] |
100
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 350 | 573 | 62 | 11 | 47 |
| Итого за день | 1521 | 2178 | 187 | 60 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
