Alexey Bu
11.04.2023 09:30
Дневник питания за 10.04.2023
По рациону все в рамках. Весь день и ночь болел (голова на
изменение атм. давления). Работоспособность была близка к нулю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный Протеин [Fitness Formula] |
1
|
124 | 23 | 2.4 | 2.6 |
| Смесь Хлопьев 5 Злаков Многозерновая [Мистраль] |
70
|
258.3 | 7.1 | 2.7 | 49.8 |
| Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл] |
100
|
100 | 15 | 4.5 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
29
|
74.2 | 0.7 | 0.2 | 16.7 |
| Итого | 239 | 617 | 47 | 15 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2,5% |
200
|
149 | 24 | 5 | 2 |
| Варенье клубничное |
50
|
135.6 | 0 | 0 | 33.9 |
| Итого | 250 | 284 | 24 | 5 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель вареная |
240
|
181.4 | 4.8 | 1 | 38.2 |
| Рыжиковое Масло [Сарепта] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Кета Филе Х/К [Рыбокомбинат ТАЙМЫР ] |
100
|
182 | 22.6 | 10.3 | 0.9 |
| Итого | 350 | 453 | 27 | 21 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный Протеин [Fitness Formula] |
1
|
124 | 23 | 2.4 | 2.6 |
| Морковь, вареная, без соли |
124
|
43.4 | 0.9 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 154 | 167 | 23 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Горошек "Нежный" [Бондюэль] |
60
|
31.2 | 2.9 | 0.1 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
43
|
69.7 | 1.1 | 6.5 | 1.5 |
| Кета Филе Х/К [Рыбокомбинат ТАЙМЫР ] |
37
|
67.3 | 8.4 | 3.8 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
160
|
248 | 20.1 | 17 | 1.8 |
| Итого | 340 | 421 | 32 | 27 | 9 |
| Итого за день | 1513 | 2029 | 156 | 72 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
