Дневник питания за 09.04.2023

Сегодня расслабляюсь. Правда, снова в режиме офигения что маленький сочник и кусочек пирога с ягодой настолько дофига калорий несут. Прикол в том, что на момент ужина я все еще был дико голодный.

Ну да бог с ним. Меня гораздо больше беспокоит слабость и апатия. На тренировку за уши себя притащил. И кстати! Стало полегче. Кровь видимо пробежалась. Почти все сделал, не стал только планку в конце делать.

Интересно, что хотя вчера на скалодроме около 2х часов занимался - руки сегодня потянули силовую. Я думаю, это правильно. Ну в смысле - тренировочный режим и должен быть таким, что бы оставались силы брать на следующий день нагрузку.

А так... докатил до парка, сидел изображал зомби смотрящего в воду. Немного мозги подотпустило. И кстати круто там - там птицы распевались прям. И даже целый настоящий дятел трещал (парк в черте города между прочим).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сывороточный Протеин [Fitness Formula]	1	124	23	2.4	2.6
Зеленый Горошек "Нежный" [Бондюэль]	60	31.2	2.9	0.1	4.5
Сметана 20%	40	81.6	1	8	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	164	254.2	20.6	17.4	1.8
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Итого	334	496	47	28	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Черника 2,8% [Киржачский Молочный Завод]	315	299.3	12	8.8	42.8
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]	3	90	2.7	0.6	19.8
Итого	345	389	14	9	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра из баклажанов обжаренных	200	220	0	18	16
Котлеты из Мяса Индейки [ВкусВилл]	120	175.2	19.3	8.2	6.2
Крупа Ячменная Ячневая [Dolmatoff]	70	228.9	5.8	0.8	40.1
Итого	390	624	25	27	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочник с Творогом [Коломенское]	100	397	11.5	17.4	48.6
Песочный Пирог с Начинкой из Черной Смородины [Русская Нива]	150	495	6	18	79.5
Итого	250	892	17	35	128

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сывороточный Протеин [Fitness Formula]	1	124	23	2.4	2.6
Салат томаты б/соуса	280	41.4	2.5	0.3	8.7
Зеленый Горошек "Нежный" [Бондюэль]	30	15.6	1.4	0.1	2.3
Сметана 15% жирности	43	69.7	1.1	6.5	1.5
Кета Балык Х/К [Глобус]	100	127	19	5.6	0
Итого	483	377	47	14	15
Итого за день	1802	2779	152	114	279