Alexey Bu
09.04.2023 23:28
Дневник питания за 09.04.2023
Сегодня расслабляюсь. Правда, снова в режиме офигения что маленький
сочник и кусочек пирога с ягодой настолько дофига калорий несут.
Прикол в том, что на момент ужина я все еще был дико голодный.
Ну да бог с ним. Меня гораздо больше беспокоит слабость и апатия.
На тренировку за уши себя притащил. И кстати! Стало полегче.
Кровь видимо пробежалась. Почти все сделал, не стал только планку в
конце делать.
Интересно, что хотя вчера на скалодроме около 2х часов занимался -
руки сегодня потянули силовую. Я думаю, это правильно. Ну в смысле
- тренировочный режим и должен быть таким, что бы оставались силы
брать на следующий день нагрузку.
А так... докатил до парка, сидел изображал зомби смотрящего в воду.
Немного мозги подотпустило. И кстати круто там - там птицы
распевались прям. И даже целый настоящий дятел трещал (парк в черте
города между прочим).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный Протеин [Fitness Formula] |
1
|
124 | 23 | 2.4 | 2.6 |
| Зеленый Горошек "Нежный" [Бондюэль] |
60
|
31.2 | 2.9 | 0.1 | 4.5 |
| Сметана 20% |
40
|
81.6 | 1 | 8 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
164
|
254.2 | 20.6 | 17.4 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 334 | 496 | 47 | 28 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Черника 2,8% [Киржачский Молочный Завод] |
315
|
299.3 | 12 | 8.8 | 42.8 |
| Хлебец Клюквенный [Dr. Korner] |
3
|
90 | 2.7 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 345 | 389 | 14 | 9 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из баклажанов обжаренных |
200
|
220 | 0 | 18 | 16 |
| Котлеты из Мяса Индейки [ВкусВилл] |
120
|
175.2 | 19.3 | 8.2 | 6.2 |
| Крупа Ячменная Ячневая [Dolmatoff] |
70
|
228.9 | 5.8 | 0.8 | 40.1 |
| Итого | 390 | 624 | 25 | 27 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочник с Творогом [Коломенское] |
100
|
397 | 11.5 | 17.4 | 48.6 |
| Песочный Пирог с Начинкой из Черной Смородины [Русская Нива] |
150
|
495 | 6 | 18 | 79.5 |
| Итого | 250 | 892 | 17 | 35 | 128 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный Протеин [Fitness Formula] |
1
|
124 | 23 | 2.4 | 2.6 |
| Салат томаты б/соуса |
280
|
41.4 | 2.5 | 0.3 | 8.7 |
| Зеленый Горошек "Нежный" [Бондюэль] |
30
|
15.6 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
43
|
69.7 | 1.1 | 6.5 | 1.5 |
| Кета Балык Х/К [Глобус] |
100
|
127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Итого | 483 | 377 | 47 | 14 | 15 |
| Итого за день | 1802 | 2779 | 152 | 114 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
