Дневник питания за 08.04.2023

В 15:30 упрыгал на тренировку (скалодром). И тренер что-то уделил мне дофига внимания - занимались с 17 до 19 аж. Ну а потом... потом я решил что бог с ним с ужином, ибо поздно. Только кофе замахнул вечером, по пути домой.

Блин, опять накатил приступ социофобии. В торговом центре вынесло ((. Много людей, сокращение дистанции. Да еще заглючило оплату на кассе, красивая ассистентка к кассирше подошла... а я прям перед ней не могу расплатиться телефоном - он глючит. И все, меня закрыло. Еле выполз из ТЦ. Ну такая фигня на всю жизнь наверное. Бывает. При том чаще в ТЦ, где атмосфера неделовая. Ну и просто уставший был после тренировки. И голодный))). Но сейчас уже норм, уже пришел в себя.

На тренировке здорово. Хорошо поработал, и руки не загрузил до предела. Это значит что завтра нормально вытяну плановую тренировку в тренажерке.

Еще тихая победа. Второй месяц уже вдобавок к учету калорийности - вновь веду учет финансов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сывороточный Протеин [Fitness Formula]	1	124	23	2.4	2.6
Хлопья многозерновые для завтрака ВкусВилл	70	266	5.6	0.7	58.8
Молоко 3,5% [ВкусВилл]	150	93	4.2	5.3	7.1
Сыр Плавленный Дружба [ВкусВилл]	90	275.4	12.7	23.8	2.7
Итого	340	758	45	32	71

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат томаты б/соуса	280	41.4	2.5	0.3	8.7
Зеленый Горошек "Нежный" [Бондюэль]	70	36.4	3.4	0.1	5.3
Сметана 20%	43	87.7	1.1	8.6	1.5
Итого	393	165	7	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель вареная	274	207.1	5.5	1.1	43.6
Морковь, вареная, без соли	150	52.5	1.1	0.3	7.8
Скумбрия с добавлением масла	240	614.4	45.6	48	0
Итого	664	874	52	49	51
Итого за день	1397	1798	104	90	137