Дневник питания за 07.04.2023

Сегодня решил увеличить калорийность и разжиться тортиком. Но уложил все это в 9 часовое окно.

Хотя вчера послушал записи, почитал про интервальное питание. В общем 50/50. Многие эксперты высказались, что фишка этой системы - просто снижение калорийности. Потому что те, кто условно лежал на диване и в интервальном голодании наедали по 3-4 тысячи калорий - вес таки набирали. И не за счет мышц))).

А с другой стороны, мне интуитивно нравится, что есть периоды отдыха для систем пищеварения организма. Что-то в этом есть логичное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сывороточный Протеин [Fitness Formula]	1	124	23	2.4	2.6
Смесь Хлопьев 5 Злаков Многозерновая [Мистраль]	70	258.3	7.1	2.7	49.8
Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл]	150	150	22.5	6.8	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Итого	291	668	56	17	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пад Тай с Курицей [Воккер]	400	632	23.6	31.6	63.6
Бань Бао [Lao Lee]	110	173.8	9.9	6.6	17.6
Торт Наполеон [Избенка]	150	625.5	17	33.8	71.9
Итого	660	1431	50	72	153

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сывороточный Протеин [Fitness Formula]	1	124	23	2.4	2.6
Итого	30	124	23	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2,5%	200	149	24	5	2
Варенье клубничное	60	162.7	0	0	40.7
Итого	260	311	24	5	42
Итого за день	1241	2535	153	97	267

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей (Санкт-Петербург) 07.04.2023 17:00

Тортики зло)

Мария. Минус 50. Ем всё. 07.04.2023 17:04

Алексей, тортики это вкусно! Надо сделать торт 😆

Продуктовый адвокат 07.04.2023 17:07

Алексей, Тёмная сторона манит.😁

Alexey Bu 08.04.2023 11:11

Алексей, у меня просто сейчас нет жестких каких-то целей. Я позапрошлую осень маньячил и скинул 16 кг, что мне нужно было для спортивной формы (альпинизмом увлекаюсь).А сейчас я просто на дежурно-экспериментальном контроле. Т.е. нет жестких ограничений. Попросту, прошло полтора года, там был эпизод сознательного "набора массы" на высоком калораже (набрал 5 кг, но не уверен что это была та масса что хотел).И я пришел к тому, что мне органичнее учитывать съеденное. Мне так проще. Через цифры я получаю контакт с реальностью и своим телом. И допустим, часть года это прекрасная практика - легкое снижение калоража для профилактики).

Alexey Bu 08.04.2023 11:15

Женя, не, просто тело начало давать сигналы, которые я считываю как ругань на нехватку углеводов. А может витаминов не хватает, я хз. Но эпизодически - почему бы и да.

Продуктовый адвокат 08.04.2023 11:17

Alexey Bu, Да я ж ничего за тортик и не говорю.)) Уж кто-то, а я против тортиков никогда не буду.😁
Сегодня утром уже позавтракала на 870 ккал кусочком тертого пирога.🤭

Продуктовый адвокат 08.04.2023 11:58

Маргарита, Как минимум, не потолстею.))
У меня ещё на вечер в планах пирог. Но уже не сладкий, а шпинатный.)

Ты всё ещё не планируешь выйти в свет? Скучаю по твоему юмору.)

Сергей 08.04.2023 13:03

Интервальное питание не влияет не похудение, что бы похудеть нужно в целом тратить больше калорий чем потребляешь. Но интервальное питание полезно в плане работы мозга, его восстановления и общего самочувствия. Всё идёт с прошлого, раньше мы занимались спортом бегая за добычей, голодали больше чем ели, когда не голодаешь - организм не видит смысла хорошо работать

Продуктовый адвокат 08.04.2023 15:19

Маргарита, Пасиб.❤️
Эх. Жаль.(