Дневник питания за 06.04.2023

Провал по энергии, мышцы не работают. На тренировку решил не идти. Беру отдых пару дней.

Но вообще да. 2000 калорий маловастенько. А может просто весна, авитаминоз, отсутствие успехов и понимания будущего - все это ввергает в апатию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сывороточный Протеин [Fitness Formula]	1	124	23	2.4	2.6
Смесь Хлопьев 5 Злаков Многозерновая [Мистраль]	70	258.3	7.1	2.7	49.8
Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл]	150	150	22.5	6.8	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Итого	291	668	56	17	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitba.By с Воздушным Рисом [Витьба]	37	196.1	2.2	11.1	21.8
Итого	37	196	2	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Мяса Индейки [ВкусВилл]	120	175.2	19.3	8.2	6.2
Булгур [Ярмарка]	40	136	5.2	0.6	27.2
Икра Баклажанная [Пиканта]	120	144	1.2	10.8	9
Салат томаты б/соуса	250	37	2.3	0.3	7.8
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Зеленый Горошек "Нежный" [Бондюэль]	60	31.2	2.9	0.1	4.5
Итого	630	605	31	27	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сывороточный Протеин [Fitness Formula]	1	124	23	2.4	2.6
Творог 2,5%	200	149	24	5	2
Варенье клубничное	60	162.7	0	0	40.7
Итого	290	435	47	7	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	74	71	1.1	0.4	15.5
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	80	107	2	3	16
Итого за день	1328	2014	139	67	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 06.04.2023 21:37

Для энергии янтарная кислота и мумиё, можете поизучать на досуге.
А ещё симптом "проснулся уже уставшим"-это может говорить о недостатке витамина D3.
Есть анализ на витамин D3, он покажет есть ли дефицит или нет.

Leyla 06.04.2023 23:17

Понимание будущего в его негативных красках? Что с ним не так?

Продуктовый адвокат 07.04.2023 04:34

А сон как? Я вот, как по голове мешком пришибленная хожу из-за недосыпа, на Нату так влияет погода.

Alexey Bu 07.04.2023 16:24

Женя, о, внезапно. Вчера вообще еле уснул. Хотя обычно засыпаю от соприкосновения головы с подушкой. Я даже и не заметил что изменилось что-то)).

Alexey Bu 07.04.2023 16:26

Leyla, не вижу ближних денег в тех начинаниях, в которые ввязан. А старые каналы которые кормили хотя бы на минималке - завершили свой жизненный цикл. новые еще не нащупал.