Дневник питания за 02.04.2023

Экспериментирую с 9 часовым окном. Т.е. крайний прием пищи - в 17...18 часов. Забавный эффект. Получается естественное ограничение количества. Особенно, если в вскр проснулся в 11 ))).

Тяжко, когда тренировка потом. Так как после тренировки ну очень хочется что-нибудь зажевать углеводное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Смесь Хлопьев 5 Злаков Многозерновая [Мистраль]	70	258.3	7.1	2.7	49.8
Сывороточный Протеин [Fitness Formula]	1	124	23	2.4	2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл]	150	150	22.5	6.8	0
Итого	291	668	56	17	69

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники Творожные [Зеленая Линия ]	176	360.8	24.6	8.8	45.8
Итого	176	360	24	8	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат томаты б/соуса	260	38.5	2.3	0.3	8.1
Закуска из Баклажанов [ВкусВилл]	140	117.6	1.7	6.2	13.7
Рыжиковое Масло [Сарепта]	10	90	0	10	0
Горбуша Натуральная [Fish House]	107	147.7	22.5	6.4	0
Вафля Витьба со Вкусом Кокоса	37	196.1	1.7	11.5	22.6
Итого	554	589	28	34	44
Итого за день	1021	1619	109	60	159