Дневник питания за 05.02.2023

Решил вернуть учет временно. Т.к. запутался много или мало я калорий потребляю. Без взвешивания и подсчета сложно понять))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняная каша вкусвилл	60	209	22	6.6	6
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]	147	176.4	26.5	7.4	0
Итого	247	487	49	14	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	200	242	32	10	6
Изюм Черный [ВкусВилл]	40	104.8	0.7	0	26.4
Молоко Сгущённое с Сахаром [ВкусВилл]	47	155.1	3.4	4	26.3
Итого	287	501	36	14	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Молочные с Мясом Индейки [ВкусВилл]	150	360	13.5	30	7.5
Булгур [Bravolli]	80	272	10.4	1.2	54.4
Итого	230	632	23	31	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	365	55.5	2.9	0.4	12
Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]	85	102	15.3	4.3	0
Рыжиковое Масло [Сарепта]	11	99	0	11	0
Итого	461	256	18	15	12
Итого за день	1375	1948	128	75	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 05.02.2023 20:31

А весы напольные что говорят?😁

Alexey Bu 06.02.2023 12:34

Женя, вчера утром 83, сегодня 82. В принципе - это лучше чем я ожидал. С ноября был в разъездах, ел по пути, и регулярно тортики в кафешках. Думал что 87 будет. Ан нет.Даже подумываю, может возобновить набор массы (ну качалку в смысле)