Alexey Bu
26.09.2022 00:40
Дневник питания за 25.09.2022
Отъедаюсь. Ну это все та же самая фигня - цели по питанию нет,
просто контроль. Так что... собсна, и ограничений нет.
Сегодня работал, и часов в 16 уже ушел гулять в парк. Классно парк
сделали. Конечно, он теперь стал чуть менее лесом... чем был.... но
сделали и правда очень комфортным. А еще - теперь там много
асфальтовых дорожек, можно будет летом на роликах погонять).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь хлопьев мультизлаковая |
80
|
271.6 | 8.8 | 2.8 | 52.8 |
| Молоко Ультрапастеризованное 3,2% [Вкуснотеево] |
140
|
82.6 | 3.9 | 4.5 | 6.6 |
| Изюм, без косточек |
34
|
101.7 | 1.1 | 0.1 | 25.4 |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
51
|
196.4 | 12.4 | 15.9 | 0 |
| Итого | 305 | 652 | 26 | 23 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
40
|
81.6 | 1 | 8 | 1.4 |
| 22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
200
|
30.4 | 1.6 | 0.2 | 6.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Итого | 400 | 365 | 23 | 26 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Итого | 40 | 262 | 6 | 24 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное, Шираз (Syrah) |
250
|
207.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Хачапури с Сыром [Кафе Хинкальная] |
400
|
912 | 52 | 60 | 36 |
| Итого | 650 | 1119 | 52 | 60 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 600 | 162 | 4 | 0 | 34 |
| Итого за день | 1995 | 2562 | 112 | 134 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Продуктовый адвокат
26.09.2022 04:21
Красота вокруг - красота на душе.)
Ольга Анатольевна
26.09.2022 07:27
А я нашла спортивную площадку на улице с тренажёрами. Правда
тренажёры холодные, надо будет перчатки с собой брать.Рада за Вас,
увеличению Ваших возможностей.
