Alexey Bu
24.09.2022 12:32
Дневник питания за 23.09.2022
День рабочий, снова мотался на склад, работал потом в
кафе-столовой. Домой шел пешком, час примерно. Но просто уже нервяк
такой бил, что хотелось прогуляться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь хлопьев мультизлаковая |
80
|
271.6 | 8.8 | 2.8 | 52.8 |
| Молоко Ультрапастеризованное 3,2% [Вкуснотеево] |
150
|
88.5 | 4.2 | 4.8 | 7.1 |
| Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл] |
150
|
150 | 22.5 | 6.8 | 0 |
| Изюм, без косточек |
34
|
101.7 | 1.1 | 0.1 | 25.4 |
| Итого | 414 | 611 | 36 | 14 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл] |
50
|
50 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Запеканка из Творога 5% [ВкусВилл] |
280
|
481.6 | 33.6 | 14 | 55.4 |
| Итого | 330 | 531 | 41 | 16 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в сливочном соусе |
115
|
284.2 | 15.3 | 17.3 | 16.2 |
| салат летний с растительным маслом |
160
|
99.5 | 1.1 | 8.6 | 4.5 |
| Морковный торт |
115
|
257.3 | 6 | 15.4 | 24.5 |
| Кус-Кус с Тимьяном и Оливковым Маслом [Grow Food ] |
1
|
166 | 6.2 | 1.3 | 32.4 |
| Итого | 510 | 806 | 28 | 42 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорочка Куриные Гриль [Перекресток] |
230
|
407.1 | 48.1 | 23.9 | 0 |
| Вино, столовое, красное, Шираз (Syrah) |
250
|
207.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Итого | 480 | 614 | 48 | 23 | 6 |
| Итого за день | 1734 | 2564 | 154 | 97 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Новые рецепты
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Лучшие рационы
