Дневник питания за 17.09.2022

Я тоже замечаю, что от творога голод почти сразу наступает.

Мне кажется, что люди, которые пытаются поймать там у себя чувство голода, аппетит, потом голод, уже совсем с ума сходят, ну или от скуки делать нечего пытаются чем-то ещё заняться)
Естественно, гречка с индейкой переваривается дольше и логично иметь голод потом.....

Katy, хорошо, когда у людей много свободного времени 😁😁😁

Евгения Вик, я добавляю в творог семена чиа и семена льна, вроде сытненько и  главное полезно.

Katy, 👍

Сколько ел творог минимум через 3-4ч есть не хочу. Творог нужно есть в обед или чу-чуть до 6 вечера. Если есть творог сразу из холодильника то возможно будет голод и сгущёнка этот сахар создает тоже холод итого возможно будет голод. Еда должна быть 36°c

Дело в том, что у голода есть градации от "ну можно и поесть" до "умираю с голода"... Плюс каждый человек по разному ощущает и переносит голод.

Для большинства будет верно - чем сильнее голод, тем 1. легче пропустить чувство сытости (переесть) и 2. сложнее благоразумно выбрать продукты (а не сложить в рот что первое попало) ...

Мое мнение (я так поступала) - надо отслеживать всю связку "голод-насыщение" (в дневнике кстати есть для этого графы "состояние до" "состояние после", только отчёт потом самому рисовать)

Тамара, мне не очень помогает. Может я мало творога ем? 150 грамм и 20 г чиа?

Евгения Вик,  это у Вас как основной приём пищи (обед?завтрак?ужин?) ?
Я творог ем вечером в основном, как перекус после ужина, если захотелось кушать. Грамм 100 творога и по 5 грам семян чиа и льна, но можно конечно и больше всего, мне просто этого хватает. Думаю именно семена льна дают такую сытость.
А ещё, давно правда так не ела, в творог добавляю только какао порошок- это мой шоколад

Тамара, да, как основной прием пищи получается. В основном в обед бывает. Я слышала, что эндокринолог Ольга Павлова, рекомендовала творог есть в первой половине дня, до 12, поэтому на ужин уже не ем.
С какао вкусно, но тоже добавляю его мало, грамма 3, больше тогда ничего добавить не могу. А то перебор будет по углеводам.

Katy, странно. А это требует каких-то ресурсов) ? Я весь день за компом. И когда возникают порывы "пойду зажую что-нибудь" - просто задавался вопросом "стоп, а нафига мне сейчас что-то зажевать? я что, голоден? нет? значит пойду заварю чай)))".

Alexey Bu, А потом, стоп, а нафига мне чай ? Я хочу пить ? Пойду сделаю берпии 10 раз.

Я считаю, что настоящий голод - это когда под ребрами начинает уже грызть желудок от голода, а психологический - когда ты хочешь что-то вкусное есть и побольше, даже не имея голода. Тут даже задумываться об этом не надо. Но... Двже имея настоящий голод, мы можем переедать, зависит что за еду едим, естественно, после 50 гр сахара мы захотим снова есть через 2 часа и это будет настоящий голод

Katy, ну уж нет, чай незаменим)

Alexey Bu, Тоже люблю чаи, но только зимой