Alexey Bu
15.09.2022 00:49
Дневник питания за 14.09.2022
Сильно вопросом качества не парюсь, ем что нахожу в холодильнике.
Пока так. Устаю конечно сильно по работе. Мне интересно, в этом
месяце в плюс выберемся?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь хлопьев мультизлаковая |
80
|
271.6 | 8.8 | 2.8 | 52.8 |
| Молоко Ультрапастеризованное 3,2% [Вкуснотеево] |
150
|
88.5 | 4.2 | 4.8 | 7.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
34
|
87 | 0.8 | 0.2 | 19.5 |
| Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл] |
150
|
150 | 22.5 | 6.8 | 0 |
| Итого | 414 | 597 | 36 | 14 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Черника 2,8% [Киржачский Молочный Завод] |
315
|
299.3 | 12 | 8.8 | 42.8 |
| Хлебец Клюквенный [Dr. Korner] |
3
|
90 | 2.7 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 345 | 389 | 14 | 9 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
220
|
33.4 | 1.8 | 0.2 | 7.3 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
44
|
89.8 | 1.1 | 8.8 | 1.5 |
| Хлеб «Бородинский» бездрожевой |
86
|
197.7 | 5.6 | 0.6 | 42.5 |
| Итого | 350 | 320 | 8 | 9 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
200
|
318 | 58.1 | 7.7 | 0 |
| Итого | 200 | 318 | 58 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
220
|
266.2 | 35.2 | 11 | 6.6 |
| Молоко сгущеное с сахаром и какао |
60
|
188.4 | 3 | 4.5 | 33.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
30
|
84.3 | 0.7 | 0.2 | 21.4 |
| Итого | 310 | 538 | 38 | 15 | 61 |
| Итого за день | 1619 | 2164 | 156 | 57 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Продуктовый адвокат
15.09.2022 04:09
Все возможно.)
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
