Alexey Bu

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alexey Bu

15.09.2022 00:49

Дневник питания за 14.09.2022

Сильно вопросом качества не парюсь, ем что нахожу в холодильнике. Пока так. Устаю конечно сильно по работе. Мне интересно, в этом месяце в плюс выберемся?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь хлопьев мультизлаковая	80	271.6	8.8	2.8	52.8
Молоко Ультрапастеризованное 3,2% [Вкуснотеево]	150	88.5	4.2	4.8	7.1
Чернослив (слива сушеная)	34	87	0.8	0.2	19.5
Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл]	150	150	22.5	6.8	0
Итого	414	597	36	14	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Черника 2,8% [Киржачский Молочный Завод]	315	299.3	12	8.8	42.8
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]	3	90	2.7	0.6	19.8
Итого	345	389	14	9	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	220	33.4	1.8	0.2	7.3
Сметана 20% [ВкусВилл]	44	89.8	1.1	8.8	1.5
Хлеб «Бородинский» бездрожевой	86	197.7	5.6	0.6	42.5
Итого	350	320	8	9	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	200	318	58.1	7.7	0
Итого	200	318	58	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	220	266.2	35.2	11	6.6
Молоко сгущеное с сахаром и какао	60	188.4	3	4.5	33.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	30	84.3	0.7	0.2	21.4
Итого	310	538	38	15	61
Итого за день	1619	2164	156	57	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Продуктовый адвокат 15.09.2022 04:09

Все возможно.)

Новые рецепты

Замена сдобным пирожкам

Автор Наталья

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги