Дневник питания за 13.09.2022

Получилось забавно, почти что интуитивное питание :D. Считал снова все вечером пост-фактум, но при этом уложился в границы. Правда, т.к. пища ресторанная (много простых углей и жиров) - голодный после нее пипец. Но тут просто нужно было приземлиться возле склада с ноутбуком - работал в Тануки сегодня.

Вообще, печаль конечно нагоняет. Вот допустим, хочу я где-то поработать в хороших условиях реста. Ну или просто вкусно поесть. Но что бы это вкусно под собой несло еще и хорошее содержание по составляющим. А в рестах что ни возьмешь - жиры и сахар, даже в мясных блюдах. Ну куда такое годится...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь хлопьев мультизлаковая	80	271.6	8.8	2.8	52.8
Молоко Ультрапастеризованное 3,2% [Вкуснотеево]	130	76.7	3.6	4.2	6.1
Чернослив (слива сушеная)	34	87	0.8	0.2	19.5
Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл]	150	150	22.5	6.8	0
Итого	394	585	35	13	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	220	33.4	1.8	0.2	7.3
Сметана 20% [ВкусВилл]	44	89.8	1.1	8.8	1.5
Котлеты Пожарские [Ярославский Бройлер]	240	477.6	28.8	31.2	20.4
Итого	504	600	31	40	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мисо Суп [Тануки]	1	119	3.8	2.2	21.1
Курица по-Тайски с Рисом [Тануки]	1	608	35.5	16.6	79.5
Итого	425	727	39	18	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тануки Когасэ	1	310	15.9	14.5	29
Итого	140	310	15	14	29
Итого за день	1463	2223	122	87	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 14.09.2022 05:14

Ну, смотря в каких местах. В азиатских вряд ли найдется что-то без жира или сахара.

Alexey Bu 14.09.2022 22:26

Женя, отнюдь. Самое быстроуглеводное и жирное - "трансконтинентальный". Завтрак например. В европах это любят. Это круассаны, сыры, колбасы, джем. Но правда и мюсли на молоке... Посмотрите "континентальный завтрак".А вот северная (английская) традиция завтрака мне ближе. Фасоль в томатном соусе, яйцо, бекон, шампиньоны отварные.