Alexey Bu
31.08.2022 22:57
Дневник питания за 31.08.2022
Работаю. Днем не было времени готовить, перехватил салатом и
бутербродом. Поймал себя на том, что стал фанатом салатов с кучей
зелени, а так же каши на завтрак. Особенно круто кашу варить с
черносливом - даже вкуснее, чем на изюме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь хлопьев мультизлаковая |
80
|
271.6 | 8.8 | 2.8 | 52.8 |
| Молоко Ультрапастеризованное 3,2% [Вкуснотеево] |
180
|
106.2 | 5 | 5.8 | 8.5 |
| Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл] |
150
|
150 | 22.5 | 6.8 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
34
|
87 | 0.8 | 0.2 | 19.5 |
| Итого | 474 | 811 | 42 | 33 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
220
|
266.2 | 35.2 | 11 | 6.6 |
| Молоко сгущеное с сахаром и какао |
70
|
219.8 | 3.5 | 5.3 | 39.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
30
|
84.3 | 0.7 | 0.2 | 21.4 |
| Итого | 320 | 570 | 39 | 16 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
300
|
45.6 | 2.4 | 0.3 | 9.9 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
50
|
102 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Бородинский хлеб, бездрожжевой |
64
|
146.6 | 4.2 | 0.4 | 31.6 |
| Колбаса из курицы варёная (ВкусВил) |
84
|
84.8 | 10.9 | 4.2 | 0 |
| Итого | 498 | 379 | 18 | 14 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Черника 2,8% [Киржачский Молочный Завод] |
315
|
299.3 | 12 | 8.8 | 42.8 |
| Хлебец Клюквенный [Dr. Korner] |
2
|
60 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 335 | 359 | 13 | 9 | 56 |
| Итого за день | 1627 | 2120 | 113 | 74 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
11-07-2025
Сладкое, кофе и фрукты
Сейчас у меня совершенно успокоились отношения с е...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
Лучшие рационы
