Alexey Bu
30.08.2022 01:57
Дневник питания за 29.08.2022
Ага, сегодня получилось нормально белка набрать. Хорошо. Фундук
вечером в планы не входил, но в принципе пока все норм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь хлопьев мультизлаковая |
80
|
271.6 | 8.8 | 2.8 | 52.8 |
| Молоко Ультрапастеризованное 3,2% [Вкуснотеево] |
180
|
106.2 | 5 | 5.8 | 8.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
34
|
87 | 0.8 | 0.2 | 19.5 |
| Сосиски Суперсила с Высоким Содержанием Белка [ВкусВилл] |
150
|
150 | 22.5 | 6.8 | 0 |
| Итого | 444 | 614 | 37 | 15 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
220
|
266.2 | 35.2 | 11 | 6.6 |
| Молоко сгущеное с сахаром и какао |
60
|
188.4 | 3 | 4.5 | 33.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
30
|
84.3 | 0.7 | 0.2 | 21.4 |
| Итого | 310 | 538 | 38 | 15 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
80
|
294.4 | 11.3 | 4.9 | 45.7 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
160
|
235.2 | 48.2 | 3.3 | 0 |
| Итого | 240 | 529 | 59 | 8 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса из курицы варёная (ВкусВил) |
84
|
84.8 | 10.9 | 4.2 | 0 |
| Бородинский хлеб, бездрожжевой |
75
|
171.8 | 4.9 | 0.5 | 37.1 |
| Сметана 20% [ВкусВилл] |
40
|
81.6 | 1 | 8 | 1.4 |
| 22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
300
|
45.6 | 2.4 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 499 | 383 | 19 | 13 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Итого | 30 | 195 | 4 | 18 | 2 |
| Итого за день | 1523 | 2262 | 159 | 70 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Новые рецепты
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Лучшие рационы
