Дневник питания за 28.08.2022

Ох уж эти быстрые углеводы в покупных блюдах). После них буквально через час снова голодный. Но решил - ок. Пусть будет. И утопал гулять голодным. Дотерпел до вечернего салата. С белками прям беда, реально мало.

Сегодня гулял по Москве. От Чистых Прудов до Арбата догулял. Неспеша, слушая аудиогид, разглядывая людей (девушек в основном)).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь хлопьев мультизлаковая	80	271.6	8.8	2.8	52.8
Молоко Ультрапастеризованное 3,2% [Вкуснотеево]	180	106.2	5	5.8	8.5
Чернослив (слива сушеная)	34	87	0.8	0.2	19.5
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	231	14.6	18.7	0
Итого	354	695	29	27	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галета ягодный микс	160	499.2	10.4	16.3	77.9
Салат мимоза вкус вилл	300	570	6	45	36
Итого	460	1069	16	61	113

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	300	45.6	2.4	0.3	9.9
Сметана 20% [ВкусВилл]	40	81.6	1	8	1.4
Итого	340	127	3	8	11
Итого за день	1154	1892	49	97	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.