Alexey Bu

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alexey Bu

22.08.2022 22:04

Дневник питания за 22.08.2022

Продолжаю наблюдать, как соблюдая обычный рацион, все равно жиров больше, чем белка. Просто поразительно. Сил пока нет как-то жестко диетить (у меня продолжается загрузка работой с утра и до поздней ночи, в том числе в выходные).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Ультрапастеризованное 3,2% [Вкуснотеево]	210	123.9	5.9	6.7	9.9
Изюм, без косточек	30	89.7	1	0.1	22.4
Смесь хлопьев мультизлаковая	80	271.6	8.8	2.8	52.8
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	231	14.6	18.7	0
Итого	380	716	30	28	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	220	266.2	35.2	11	6.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	30	84.3	0.7	0.2	21.4
Молоко сгущеное с сахаром и какао	60	188.4	3	4.5	33.6
Итого	310	538	38	15	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с Черникой 3,5% [Вкуснотеево]	200	204	7	7	28
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Итого	220	260	9	7	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	250	150	2.1	1	33.5
Итого	250	150	2	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат томаты б/соуса	300	44.4	2.7	0.3	9.3
Котлеты Особые [Индилайт]	112	324.8	12.3	25.8	11.2
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	452	451	16	34	21
Итого за день	1612	2116	96	86	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina