Дневник питания за 21.08.2022

Мозги в просадке, долго включаюсь. Сегодня план сделать несколько задач рабочих, и по дому, а часов в 16 выбраться на прогулку.

Итого за день подбил финансы по проекту за июль. Радует, что в прибыли. Но конечно погулять не успел. Сейчас 00:40, - хочу покататься чуток на самокате перед сном, развеяться... что бы хоть какой-то отдых взять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Ультрапастеризованное 3,2% [Вкуснотеево]	210	123.9	5.9	6.7	9.9
Изюм, без косточек	30	89.7	1	0.1	22.4
Смесь хлопьев мультизлаковая	80	271.6	8.8	2.8	52.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	147	227.9	18.5	15.6	1.6
Итого	467	713	34	25	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа Мистраль	80	294.4	11.2	4.8	51.2
Филе Тилапии на Пару [Алые Паруса]	193	368.6	41.7	22.4	0
Итого	273	663	52	27	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	220	266.2	35.2	11	6.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	30	84.3	0.7	0.2	21.4
Молоко сгущеное с сахаром и какао	60	188.4	3	4.5	33.6
Итого	310	538	38	15	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с Черникой 3,5% [Вкуснотеево]	200	204	7	7	28
Итого	200	204	7	7	28
Итого за день	1370	2175	133	75	239