Дневник питания за 18.08.2022

Интересно, что калорийность зависит от выбора продуктов. Объемы порций нормальные, после хаваем сгущенку. А даже 1800 не выбрал, хотя можно было бы и все 2200.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь хлопьев мультизлаковая	80	271.6	8.8	2.8	52.8
Изюм, без косточек	30	89.7	1	0.1	22.4
Молоко 3,2% [Вкуснотеево]	200	120	6	6.4	9.4
Колбасный Сыр Янтарный [Янтарный Мир]	40	100	2	7.8	5.6
Итого	350	581	17	17	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт	450	254.2	13.1	0.5	49.5
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]	4	112	4.8	1.2	20.8
Итого	490	366	17	1	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	140	217	17.6	14.9	1.6
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	156	23.7	1.2	0.2	5.1
Сметана 15% [Брест Литовск]	40	63.2	1.1	6	1.2
Итого	336	303	19	21	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареная Сгущенка [ВкусВилл]	30	98.4	2	2.6	16.8
Итого	30	98	2	2	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат томаты б/соуса	300	44.4	2.7	0.3	9.3
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	60	40.2	4.8	1.2	2.5
Итого	460	243	36	5	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареная Сгущенка [ВкусВилл]	40	131.2	2.7	3.4	22.4
Итого	40	131	2	3	22
Итого за день	1706	1724	96	51	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 19.08.2022 07:04

Сгущёнку просто ложкой едите?)

Alexey Bu 19.08.2022 09:01

Женя, именно так это и выглядит). Я же сладкоежка. Падок на быстрые углеводы.Вспомнил. Когда после универа автостопом на Алтай поехал (и друга вытянул) - приехали в Горно-Алтайск ночью уже. Магазины закрыты. А Горно-Алтайск вытянут вдоль ущелья, город шириной 500 метров. И вот отошли мы к склону, поставили палатку. С собой банка сгущенки и банка фасоли. Сидим мы под полной луной - и пьем сгущенку. Конкретно пьем).

Продуктовый адвокат 19.08.2022 09:15

Alexey Bu, Ахах. В горы не ходила, но сгущёнку так же могу пить.

Мартинка 19.08.2022 12:51

Alexey Bu, так в армии её солдаты именно пьют. Маленькая дыра в банке, чтобы сгущёнка выливалась. Время на приём пищи ограничено. Сколько выпить успеешь. «Закаляют» молодёжь. чтобы не расслаблялись и не мечтали за столом. Армия - есть армия.