Дневник питания за 01.06.2022

Дневник заполнил по памяти. Днем не было времени записывать. День достаточно продуктивный - много сделал. Не отвлекался. Удалось концентрированно работать. Много было задач, поэтому тренировку отодвинул до самого вечера. Занимался с 21:05 до 22:50.

Сейчас пока еще работаю, хочу еще задачу закрыть. Больше пока не о чем писать).

в МЗР какой-то глюк, почему-то считает что это сообщение публикую повторно :/

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Matrix 2.0 [Syntrax]	1	110	23	1.5	2
Сыр Плавленный Копченый [Аланталь]	70	183.4	11.2	14.1	2.8
Молоко 1.5%	200	88.6	6	3	9.4
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Хлопья 5 Злаков [Макфа]	80	308	9.1	2.5	59.8
Итого	410	780	50	21	97

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Лапша Гречневая Соба [ВкусВилл]	80	286.4	8.9	1.2	60.1
Салат редька морковь без соуса	130	43.9	2.1	0.1	8.7
Масло Горчичное [Сарепта]	12	107.8	0	12	0
Итого	402	723	34	34	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Творог 5%	220	266.2	35.2	11	6.6
Кокосовая Стружка [Приправыч]	5	26	0.3	2.5	0.6
Сгущенное Молоко [Алексеевское]	60	198	4.2	5.1	33.6
Итого	315	580	40	18	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	200	30.4	1.6	0.2	6.6
Сосиски куриные Суперсила	160	160.8	24	7.2	0
Масло Горчичное [Сарепта]	12	107.8	0	12	0
Итого	372	299	25	19	6