Alexey Bu
06.05.2022 01:15
Дневник питания за 05.05.2022
Сумбурный день. Пообедать получилось только на бегу шаурмой, не
было времени готовить.
Вот и получается, что на ужин отъелся за весь день.
Вечером был занят по работе, решил доделать по работе задачи -
пробежку не стал делать. Не успеваю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко |
172
|
75.7 | 5.2 | 2.6 | 8.1 |
| Казеин [Fitness Formula] |
1
|
103 | 23.2 | 0.5 | 1.6 |
| Каша Пять Злаков [Увелка] |
80
|
296 | 11.2 | 2.8 | 54.4 |
| Сыр Маасдам [Радость Вкуса] |
82
|
270.6 | 20.5 | 20.5 | 0 |
| Итого | 364 | 745 | 60 | 26 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ШАУРМА |
400
|
566.8 | 49.2 | 19.6 | 46.8 |
| Итого | 400 | 566 | 49 | 19 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур [Мистраль] |
80
|
274.4 | 11.4 | 0.9 | 58.7 |
| 2022-05-02 запеканка фарш индейки |
177
|
357.9 | 36.5 | 17.5 | 12.6 |
| 22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
200
|
30.4 | 1.6 | 0.2 | 6.6 |
| Teos |
65
|
43.4 | 5.2 | 1.3 | 2.7 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
64
|
94.1 | 19.3 | 1.3 | 0 |
| Сгущенка [Алексеевское] |
50
|
165 | 3.5 | 4.3 | 28 |
| Итого | 636 | 965 | 77 | 25 | 108 |
| Итого за день | 1750 | 2515 | 189 | 73 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
