Дневник питания за 01.05.2022

Возвращаюсь к подсчету. Прошлые 3 дня был либо в поезде, либо сборы к переезду. Ну и конечно в субботу обожрался. Решил устроить себе праздник - купил вина, тортик, баклажаны с сыром, салатец, тилапию жареную... Вышло там дохрена я так думаю.

Сегодня пробую более сдержанно есть. Сделал 2200 ккал. Но голодный как зверь, честно говоря. Не понимаю я свой организм :?:. Сначала хотел сделать 2100... но решил выпить протеин, с ним поспокойнее.

Купил абонемент в качалку. Пока эконом режим - взял на 3 месяца только. По питанию думаю, что не буду 3400 ккал делать. Думаю, что буду ставить 2400 нормальной едой. И к ним 4 порции протеина (+80г белка получится). Сумма будет 2800 ккал. И посмотрим как организм будет реагировать.

Но вот что думаю... 4 порции в день... это 30х4 = 120 в месяц. Или 4 пачки по 900г. Что в сумме равно 10тр. Мдя... я что-то не готов пока столько денег еду вваливать. Ограничусь-ка я 2 порциями в день))).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли ягодные	80	341.9	7.7	13.9	46.5
Молоко	180	79.2	5.4	2.7	8.5
Итого	260	421	13	16	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая Соба [Царь]	80	272	8.8	0.8	56.8
Teos	60	40.1	4.8	1.2	2.5
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	170	25.8	1.4	0.2	5.6
Сосиски из индейки с сыром	107	267.5	10.7	24.6	0
Итого	417	605	25	26	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Зеленая Линия ]	200	242	32	10	6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	30	84.3	0.7	0.2	21.4
Сгущенное Молоко [Алексеевское]	50	165	3.5	4.3	28
Итого	280	491	36	14	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски Катри с яблоком	160	256	27.2	17.6	0
Ядрица Гречневая [Мистраль]	70	234.5	8.4	2.4	44.9
Teos	50	33.4	4	1	2.1
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	140	21.3	1.1	0.1	4.6
Итого	420	545	40	21	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин [Fitness Formula]	1	103	23.2	0.5	1.6
Итого	30	103	23	0	1
Итого за день	1557	2236	139	80	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Моррей 01.05.2022 21:54

🤔🤔 эт сколько мяса можно ж набраааать, отборного..и есть досыта..

Женя 01.05.2022 22:58

Анна Моррей, воооот, не понимаю я эти протеины добавочные... Можно же вместо этого вкусно поесть)

Alexey Bu 01.05.2022 23:26

Анна Моррей, мясо готовить нужно. А это время, заморочки и так далее. Да и не так много. 1г белка в протеине стоит 3,78 руб. 1кг курятины = 150г белка. 150г белка в протеине стоил бы 568 руб. А филе грудки цыпленка... хм, действительно = 416 руб/кг.Но грудку цыпленка готовить нужно (((. А протеин - в сумку кинул шейкер заряженный, потом водой развел и порядок.

Юджин (кето+ИГ) 01.05.2022 23:47

всё очень подорожало и этот копеечный белок тоже, который, по сути, раньше был просто отходами производства. Зато страна у нас теперь независима от всех, ура! Удивленно

Юджин (кето+ИГ) 01.05.2022 23:49

Alexey Bu, есть коренное отличии грудки и какого-то непонятного протеина, - в курице понятен аминокислотный состав, а в покупном протеине нет, т.к. частенько на пачке производителя этого банально нет или не всегда этому можно верить, а мёртвой курице трудно не поверить. Лопну от смеха!

Анна Моррей 02.05.2022 01:03

Alexey Bu, курицу натерла смесью специй и чеснока, кинула в рукав и в духовку на полчаса. Всё. 😋🤷 Зато неголодно.

Алекс 02.05.2022 01:28

Юджин (кето+ИГ), Чего это не понятного, я хоть сам и не употребляю, но банки видел на всех состав подробный. Кроме того, они по видам различаются из за белка в основе, который вполне себе обычного происхождения молочный, яичный, соевый. Не верить то конечно можно, но и курицы непонятно какой свежести, чем уколотые при жизни, и накаченные после...