Дневник питания за 25.04.2022

Начинается подготовка к переезду в четверг. Рацион теперь называется "доесть все что лежало в холодильнике что бы не выкидывать" :хихикаю:. Тренировки пока на паузу - много всего сделать еще в Омске нужно (и по маме, и по своим делам закрыть вопросы), и работа. Просто не успею все.

Но посмотрю - может беговые тогда оставлю. Беговые меньше забирают времени, и не так к графику привязаны. Т.е. силовые жестко фиксированы - там зал закрывается в 22 по местному (а это считай в 19 по московскому времени, что крайне неудобно). А бегать-то я могу хоть в 00.

Состояние какое-то хреновое, ломка по телу идет. Усталость откуда-то сильная. Эх.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин [Fitness Formula]	1	103	23.2	0.5	1.6
Итого	30	103	23	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные Хлопья Тонкие [Увелка]	70	273	8.4	4.2	50.4
Молоко 2,5% [Лужайкино]	100	54	2.9	2.5	4.8
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Сосиски Мусульманские	164	288.6	19.7	21.3	0
Итого	364	705	32	28	78

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Итого	180	77	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая Соба [Царь]	70	238	7.7	0.7	49.7
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	200	30.4	1.6	0.2	6.6
Йогурт 2,5% [Лосево]	50	27	1.6	1.3	2.4
Котлета куриная рубленая	200	426	26.8	23.6	25.8
Итого	520	721	37	25	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Айва Сушеная [Мир Сухофруктов]	30	62.7	0.8	0	14.7
Итого	50	193	4	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [ВНИМИ Сибирь]	250	212.5	45	0	8.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	30	84.3	0.7	0.2	21.4
Молоко сгущеное с сахаром и какао	60	188.4	3	4.5	33.6
Итого	340	485	48	4	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин [Fitness Formula]	1	103	23.2	0.5	1.6
Итого	30	103	23	0	1
Итого за день	1514	2389	170	72	260