Дневник питания за 23.04.2022

Тренировку сделал, все ок. Поработал хорошо. Это про субботу запись.

А вот день рассеянный конечно. Вчера лег в 3 ночи, и черт меня дернул "перед выходными" вспомнить старый фильм.... итого отошел ко сну в 5 утра... А в 10 вставать. Съездил по делам. И днем еще полтора часа поспал. Но весь день прям в охреневшем состоянии.

Еще усталость с недели накопилась конечно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин [Fitness Formula]	1	103	23.2	0.5	1.6
Итого	30	103	23	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Пять Злаков [Сила Злаков]	70	245	8.4	2.1	48.3
Молоко 3,5% [Любимо]	100	60	3	3.5	4.5
Изюм, без косточек	30	89.7	1	0.1	22.4
Сосиски Уплетайки из Мяса Индейки [СибКолбасы]	125	187.5	11.3	15	2.5
Итого	325	582	23	20	77

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	294	44.7	2.4	0.3	9.7
Йогурт 2,5% [Лосево]	50	27	1.6	1.3	2.4
Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]	170	204	30.6	8.5	0
Гречневая Соба [Царь]	80	272	8.8	0.8	56.8
Итого	594	547	43	10	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [ВНИМИ Сибирь]	220	187	39.6	0	7.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	30	84.3	0.7	0.2	21.4
Молоко сгущеное с сахаром и какао	50	157	2.5	3.8	28
Итого	300	428	42	3	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мёд Алтайский Горный [Медовый Дом]	50	160	0	0	40
Итого	50	160	0	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь Филе с Приправами [Fish House]	93	217.6	16.7	16.7	0
Йогурт 2,5% [Лосево]	60	32.4	1.9	1.5	2.8
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	260	39.5	2.1	0.3	8.6
Итого	413	289	20	18	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин [Fitness Formula]	1	103	23.2	0.5	1.6
Итого	30	103	23	0	1
Итого за день	1892	2284	177	55	272